tema: Davanje hladnog inzulina

[stylex]

Jos nesto... dusicna bilanca? 

Razlika izmedju unesenog i izgubljenog (vazno kod biosinteze aminokiselina/proteina) dusika.
U principu, dok je bilanca pozitivna imas anabolicko tjelesno okruzenje (citaj: misici rastu, gain, bulking),
a kad je negativna imas katabolicko okruzenje (citaj: razgradnja misicnog tkiva).
Ako zelis sto brzi rast misica (recimo bodybuilderi), cijela filozofija je sto duze biti anabolican te sto krace katabolican.
E sad, tu ima cijela prica oko nakupljanja sala u bulking fazi treninga koje onda treba pred ljeto stesat.... i tako....

[krcko]

10 i 22h.... vrlo striktno, na mobu imam dva daily taska s alarmima koji traju do 2100-te.

E pa ja ti zelim da do 2100-te ne propustis ni jednu dozu 

Oko dusika, zakaj te jednenje nisko-GI-dne hrane navecer pomaze odrzati anabolicnim? Kako uopce izlazi dusik? Dovoljno je da mi kazes agregatno stanje

Ne ciljam biti builder ali pokusavam nabaciti koju kilu. Od kad sam na inzulinu malo sam se potkozio (sto mi olaksava pikanje, cak sam sa 6-tice presao na 8-ice). Ne bih imao nista protiv da se i misici malo nadebljaju.

[stylex]

Oko dusika, zakaj te jednenje nisko-GI-dne hrane navecer pomaze odrzati anabolicnim? Kako uopce izlazi dusik? Dovoljno je da mi kazes agregatno stanje

Izlazi u tekucem stanju, kao protein ili aminokiselina.
Dio izlazi i u krutom stanju kao.....

Naime, tijelo trosi energiju iz hrane ovim redoslijedom preferencije: ugljikohidrati, proteini, masti.
Dakle, prvo ce gledati trositi ugljikohidrate, pa proteine (pa makar se oni nalazili u misicima) i tek onda masti (citaj: topljenje skembe).
To ne znaci da nece trositi proteine sve dok ima ugljikohidrata, ali ce 'preferirati' trositi ugljikohidrate.
Onda ce preferirati proteine, te na kraju masti.
Kada tijelo trosi proteine iz misica, to nazivamo katabolizom. Kada proteine ugradjuje u misice to je anabolizam.
GI je broj koji kaze koliko brzo ugljikohidrati iz hrane prelaze u krv i time su na raspolaganju stanicama za 'trosenje'.
Trosenje moze biti za izgaranje pa da nastane energija ili pretvaranje u masti i pohranu u nemilu skembu.
Ako jedes hranu visokog GI, ona brzo prelazi u krv, ali se isto tako i brzo trosi (najcesce u nepovoljnijem obliku, tj. ide u skembu). Kada tijelu nestane ugljikohidrata, krene na proteine. Ako ih dovoljno uneses u organizam, super... pocnu se trositi ti, a ne oni iz misica. Ako ih ima dovoljno, inzulin ce cak pomoci 'ugradnji' tih proteina u misicno tkivo.... no ako nema..... hmm...
Kada jedes hranu niskog GI, ugljikohidrati sporije prelaze u krv, pa se i sporije 'trose' te tijelo moze proteine 'zadrzati' za izgradnju misica. Ako ih ima visak, oni se mokracom izbacuju van. Sve ovo vrijedi za nekakav 'normalan' rezim prehrane i zivota.
Ako dosta treniras, narocito aerobno (dakle, velika potrosnja kisika, npr. trcanje, voznja bicikla, nordijsko skijanje...) onda tijelo ubrzano 'pristupa' mastima jer iz jednog grama masti dobije oko 9 kcal energije, za razliku od UH od kojih dobije 4, odnosno proteina od kojih dobije 5 kcal/g. Tada se preferencija mijenja i tijelo pocinje 'grabiti' masti, pa proteine, pa ugljikohidrate.
Stoga, sve dijete ovog svijeta koje nesto vrijede preporucaju pojacanu tjelesnu aktivnost kako bi se otopilo salo.
Na shemu GI-ja radi i razvikana Montignacova dijeta jer sto je nizi GI hrane koju jedes, manja je vjerojatnost da ce rasti skemba.

Na kraju se sve to svodi na zakon o ocuvanju energije. Koliko hranom energije uneses toliko moras potrositi da bi zadrzao trenutnu masu. Ako unosis vise energije nego trosis, debljas se, a ako unosis manje, mrsavis. No, i kod 'debljanja' i kod 'mrsavljenja' donekle mozes birati sto zelis. U idealnom slucaju zelis debljanje misica i mrsavljenje sala.

[krcko]

Zanimljivo je to o dusiku ali mislim da ipak necu previse misliti o tome koliko ga ulazi i izlazi. Dovoljno je sto cijelo vrijeme moram brinuti o GUK-u. Btw, rekao bih da je metabolizam ipak malo kompliciraniji od zakona ocuvanja energije. Prije nego sto sam poceo s terapijom inzulinom mrsavio sam koliko god da sam jeo.

Da se vratim onom mojem remek-djelu s pocetka topica. Skuzio sam kako izbaciti baloncic iz Flexpena! Maknes iglu, okrenes ga vertikalno prema gore i kvrcnes da baloncic ode na vrh. BEZ IGLE stisnes 2 jedinice - unutra nastane tlak i guma na vrhu se malo izboci. Onda nasarafis iglu i njome probodes baloncic.

[Rita]

Da se vratim onom mojem remek-djelu s pocetka topica. Skuzio sam kako izbaciti baloncic iz Flexpena! Maknes iglu, okrenes ga vertikalno prema gore i kvrcnes da baloncic ode na vrh. BEZ IGLE stisnes 2 jedinice - unutra nastane tlak i guma na vrhu se malo izboci. Onda nasarafis iglu i njome probodes baloncic.

hvala, majstore